Любой человек, в частности это касается мужчин, занимающихся
бодибилдингом, который хочет нарастить мышечную массу, нуждается в продуктах,
богатых протеином. Всем известно, что много белка содержится в обычных куриных
яйцах. Однако сегодня ведется немало дебатов о пользе и вреде употребления
последних в больших количествах. С чем это связано?
Давайте разберемся.
Во-первых, основная причина – это повышение уровня
холестерина, которое влечет за собой опасность появления бляшек и уменьшения
просвета сосудов. Риск от подобных последствий невероятно велик, ведь в итоге
это может привести к закупорке просвета и смерти. Однако, это суждение касается
в большей степени яичных желтков. Д а и на деле этот факт является сильно
преувеличенным, ведь переедание любого продукта способно привести к плачевным последствиям.
Следовательно, совет один – ищите «золотую середину!»
Во-вторых, употребление яиц является одной из первых причин
развития бактериального заболевания сальмонеллез. Однако риск заражения
существует у каждого человека, который хоть раз в жизни ел яйца. Осмелюсь
утверждать, что здесь дело скорее в везении, однако для поклонников теории
вероятности, советую не увеличивать свои «шансы» лишний раз, и ограничить-таки
употребление данного вида продукта.
В-третьих, большое употребление яичного желтка, по
результатам многолетних исследований ученых, приводит к возникновению сахарного
диабета. Ну что ж, 25 лет анализа, опросов, опыта, наблюдений – это серьезно.
Однако, если копнуть глубже, мы едим столько, извиняюсь, различной дряни, что
яйца просто отдыхают.
При этом, любой врач вам скажет, что яичные желтки нужно
употреблять, хотя бы потому, что они содержат много полезных для организма витаминов
и микроэлементов, и, конечно, необходимые для жизнедеятельности белки, которые обеспечивают
нормальную работу мозга. Поэтому употребление нескольких желтков в день для,
активно занимающегося, бодибилдера или атлета не нанесет значительного урона
здоровью.
Если же ежедневное употребление яичных желтков вселяет в Вас
ужас, то можете ограничиться яичными белками, которые кроме, необходимого
протеина, ничего не содержат. Для того чтобы покрыть потребность в белке,
необходимо съедать до десяти белков в день. Приятного в этом, конечно, мало,
однако, Вы лишаете себя большей части опасностей, связанных с употреблением желтка
или целого яйца.
Комментариев нет:
Отправить комментарий